到现在为止，我们了解的牙龈出血的原因有很多，因此必须找出病因，才能进行有效的防治。牙眼是软组织，当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。

如果是因为缺乏维生素C而导致牙龈出血的话，除了在医生的指导下服用维生素C片剂外，饮食上也要多注意补充富含维生索C的食物，多吃水果蔬菜。在同样的条件下，长期缺乏维生素C的人由于牙龈组织的毛细血管脆性增加，?透性强，比常人遇到上述刺激后更易出现牙龈出血。

汪敏霞家在农村，大学毕业之后留在大城市工作。因为从小养成了节俭的习惯，所以，虽然自己每个月的收人也不算不少，但生活费用开销在她的掌控下却很是有限。为了攒下钱寄回家里，她每个星期都会主动加班，并且午饭也很少在外面吃，总是自己带饭。水果之类更是很少吃一次。加班加点地工作，让她眼底的眼圈严重，牙龈出血，皮肤暗沉。

在她寻找治疗方期间，她的身体出现了精神消退，烦躁不安，做任何工作很容易疲惫，肌肉疼痛的现象。后来与同事闲聊的时候，其他的女同事都对她平时“虐待”自己的行为“不满”，关心地为她出谋划策。最后，她选择采用一种成本较低的食疗偏方治牙龈出血一一青辣椒饭，没想到效果很好。这款食疗方可以快速补充维生素C，下面就和大家分享一下:

准备绿番茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭若干，调味用品有咖喱粉和色拉油。

具体的制作方法是将干香菇泡软切细丁、绿番茄、洋葱、火腿切小细丁。青椒、红椒对半去子，一半切细丁另半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料人锅爆香，放人白饭及咖喱粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，人烤箱以170度，烤25分钟。

青椒、红椒含高量的维生素C，对牙龈出血舒缓颇有助益。

那么，哪些人群最容易缺乏维生素C呢?

1.工作环境恶劣的人。

2.喜欢抽烟或者烟龄很长的人。

3.从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。

4.脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。

5.对某种药物有依赖的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其他不良反应，应及时补充维生素C。

在预防牙限出血的过程中，还要注意一点:如果遇到原因不明的大范围自发性牙限出血时，应及早到医院检查，以便确定其是否存在血液系统疾病，尤其是隐蔽的血液病。